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社恐可以学传媒嘛女生

简述信息一览：

1、你要做的是：勇于接纳自己学会接纳自己，接纳自己的一切，从内心深处认可自己，才能变得更自信。你需要打破以自我为中心的思维不要害怕别人的眼光凝聚在你身上，放轻松，随意点，把焦点转移到别人身上，当一个很好的倾听者。

2、社恐者会盯着自己的一点小失误，然后否定整个社交过程。心理学家爱丽丝有个情绪ABC理论，就是说事情并不是导致结果的直接原因，而是我们对事情产生的信念，所以不要放大小失误，过于消极，用适合的方式社交不要把社交当成负担：而是用适合自己的方式社交。

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3、读烂这8本书从“社恐”到“社牛”。《社会心理学》4分。理论联系实际，用实际生活的实例阐明理论，用理论总结社会现象，读之让人豁然开朗。用书中的话说：一旦思维得以扩展，思想就再也回不到原来狭小的领域了。这种片刻的精神愉悦和自我满足的膨胀感显而易见。列入必看N遍的书单。

4、正因为这一系列的改变，让我感受到身体里流淌着一股的强大的生命力，在这股力量的推动下，不得不去与更多的人交流与分享，把这些喜乐与感恩分享出来，当做礼物送出去才好。社恐也好，社牛也罢。每个人都会经历自己必将经历的人生阶段，但要始终相信，无论何种境遇，我们都有选择。

5、今天咱们就看看社恐到底是怎么回事，怎么才能让自己从社恐变成社牛。

（图片来源网络，侵删）

6、所以到高中毕业为止，我都尽量一上午或者一下午不上厕所，万不得已的时候也是尽量拖延到上课铃响，才假装急匆匆回到教室。高中三年基本上都是那样度过的，当时还不知道这就是传说中的社恐，只是觉得自己比较内向不爱说话。

1、建议首先关注你的社交恐惧症的治疗。当你克服了这一挑战，寻找爱情可能就不会成为问题。考虑参加针对社交关系的团体咨询，例如人际关系成长团体，这可能有助于你改善与他人的互动。在早期阶段，与潜在伴侣保持一定的距离可能是明智的。

2、先试着找个女朋友。也许有女朋友就好了。社交恐惧症和恋爱恐惧症可以通过吃药来控制。社交焦虑障碍会导致你在社交时对自己产生各种负面的想法。比如觉得自己像个傻子，觉得自己在自找麻烦，等等。为了克服这种情况，你必须首先学会在这些想法出现时识别它们。

3、如果你有社交恐惧的话，找对象是可以的。不过前提是你要跟你交往的对象说清楚。要不然以后你们的相处会很麻烦。或者说，你可以找一个也比较内向的女孩子，这样或许你们会好相处一些。如果你有社交恐惧症，然而你又正好找到了一个比较外向的女孩子。在不跟对方说明的情况下。

4、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。我是一名患有适度社交恐惧症的人，请问我该怎么改变啊？同病相怜啊.老兄我也是这样。

刻意去找陌生人讲话这是克服“社恐”的最好方法，“社恐们”往往不敢主动和陌生人说话。尝试刻意去找陌生人聊天。比如问路，一开始，这会让你感觉到非常难堪。但重复几次，你会发现大部分陌生人不排斥跟你讲话，热情给你指路。

向前看。当社恐反应重蹈覆辙时，不要让它把你拖入深渊，保持正面思考，注意正面进展，坚信你一定能够努力向前走。打破惯性。试着去尝试新的事物。有时新鲜的经历会有助于我们走出社恐的恐惧感，可以尝试去接触不熟悉的事物，勇敢去拓宽自己的视野，彻底打破社恐惯性。

逐步面对社交场合：从小到大、从易到难、从安全到不安全，逐步提升社交场合的难度，让自己一步步适应，慢慢克服社交恐惧症。紧张时深呼吸：当你感到紧张、焦虑时，深呼吸可以帮助你放松身心，降低紧张感。适当的深呼吸，能够让大脑分泌出放松的荷尔蒙，缓解紧张和不安。

- 踏出舒适区，多出去走走：每天饭后花时间去外面散步，可以是人多的地方如广场或公园，也可以是人少的地方。有意识地接触周围的人和事，培养对外界的适应能力，逐渐克服社交恐惧。- 学会接纳自己的全部：接受自己有社交恐惧，不擅长与人沟通。

积极面对社交：其次，需要积极面对社交，不要逃避和回避社交场合。可以从简单的社交场合开始，逐渐增加难度和挑战。同时，需要注意社交技巧的学习和锻炼，例如主动交流、倾听、表达自己的看法等。寻求支持和帮助：如果自己无法克服社恐，可以寻求家人、朋友、专业心理咨询师等人的支持和帮助。

我们每天都在学习生存知识和技能，所以我们不要太关注意我们所做事情的好与坏、以及其他人是否能理解我们。在适当的时候，应该***取阿Q精神，不要太关注别人的评价，只要自己努力，并虚心听取别人合理的建议，并不断地改善自己，这样就可以克服和减轻社交时的紧张和恐惧。

关于社恐可以学传媒嘛女生，以及社恐学播音的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。